Autoayuda. Guía de recursos de utilidad en psicología: test, técnicas, ...
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En esta pagina nos proponemos proporcionarte algunos recursos de psicología que te sean de utilidad, tanto para valorar tu problema como para tratar de encontrar alivio al mismo.

Ninguno de los recursos que proponemos sustituyen la actuación de un buen psicólogo y terapeuta gestalt que sera quien mejor puede orientarte sobre tus dificultades y ayudarte a encontrarlas solución de manera efectiva.

Esperamos que te sean de utilidad y te animamos a solicitarnos información sobre lo que aquí no encuentres o aquellas cuestiones que te puedan surgir a través de nuestro teléfono 655893238 o por mail.

TEST

- Cuestionario de salud general de Goldberg. Cuestionario que evalúa sintomas somáticos, ansiedad e insomnio, disfunción social y depresión. Ver aquí.

- Riesgo nutricional. Podrás conocer si tus hábitos nutricionales son saludables o necesitas hacer cambios para mejorar tu estilo de vida. Ver aquí.

- Cuestionario para cribado de anorexia y bulimia. ¿Tienes algunos de estos dos problemas? Con este cuestionario podrás tener algo más clara la respuesta. Ver aquí.

- Cuestionario de actitudes ante la alimentación. A través de este cuestionario puedes saber si te encuentras entre la población normal, de riesgo o si padeces un trastorno de la alimentación. Ver aquí.

- Escala de evaluación de insatisfacción corporal en adolescentes. Descubriras si la insatisfacción corporal que sientes tiene un nivel en el que es necesario que tomes medidas para reducir tu malestar y problemas de autoestima. Ver aquí.

- Cuestionario de depresión infantil. ¿Crees que tu hijo tiene síntomas de depresión? Descúbrelo y consulta con profesionales que te ayuden a mejorar su bienestar. Ver aquí.


TECNICAS

- Profundizando la respiración. Te enseñamos a practicar una respiración diafragmática que te ayudará a manejar tu ansiedad. Ver aquí.

- Relajación progresiva o diferencial de Jacobson. Con un trabajo continuo aprenderás a relajar tu cuerpo con este metodo de relajación intensivo. Ver aquí.

- Cuestionamiento de pensamientos irracionales de Albert Ellis. Algunas creencias erróneas contribuyen a empeorar tu vida, siendo una causa importante de malestar y contribuyendo a disminuir la autoestima. Aprende a cuestionarlas. Ver aquí.

- Cuestionamiento de pensamientos erróneos en los trastornos de conducta alimentaria. Valora en que medida tus pensamientos son acertados o o erróneos en cuanto a los trastornos relacionados con la alimentación. Ver aquí.

 


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