Autoayuda. Guía de recursos de utilidad en psicología: test, técnicas, ...
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En esta pagina nos proponemos proporcionarte algunos recursos de psicología que te sean de utilidad, tanto para valorar tu problema como para tratar de encontrar alivio al mismo.

Ninguno de los recursos que proponemos sustituyen la actuación de un buen psicólogo y terapeuta gestalt que sera quien mejor puede orientarte sobre tus dificultades y ayudarte a encontrarlas solución de manera efectiva.

Esperamos que te sean de utilidad y te animamos a solicitarnos información sobre lo que aquí no encuentres o aquellas cuestiones que te puedan surgir a través de nuestro teléfono +34 655893238 o por mail: olgacalvo@cop.es.

Canal de autoayuda PsicoKairos en YouTube. -> En nuestro canal podrás ver videos sobre distinta temática que pueden serte de ayuda para comprender alguna de tus dificultades y empezar a encontrar soluciones.

TECNICAS

- Fantasia guiada: Un lugar propio (para niños). En este audio te traigo un maravilloso viaje imaginario a el interior de ti mismo. Después podrás dibujar y compartir tu experiencia. Una relajación – fantasía guiada especialmente realizada para niños, pero también una grata experiencia para adultos. Ver aquí.

- Propuesta: Lee un fragmento al azar. Lee un fragmento de un texto elegido al azar y date tiempo para descubrir como resuena en ti, que te hace sentir, que descubres, que te aporta… Ver aquí.

- Propuesta: Y ahora me doy cuenta. Una propuesta de trabajo que tiene que ver con el darse cuenta. Podemos darnos cuenta del mundo exterior, del interno o de la fantasía. Ver aquí.

- Fantasía guiada: Ayudando a elaborar el duelo traumático. Audio creado como apoyo a la elaboración del duelo, realizado especificamente para la crisis emergente del COVID-19, utilizable en circunstancias asimilables. Ver aquí.

- Debriefing: Atravesar la crisis recuperando el equilibrio. Audio de relajación especialmente creado para aquellas personas que trabajan en emergencias. Una manera de elaborar el estrés y recuperar el bienestar. Ver aquí.

- Pulmones y sistema inmune. Audio de relajación con especial atención a la respiración y el sistema inmune. Ver aquí.

- Trabajo y ocio en tiempos del COVID-19. Trabajo de autoconocimiento orientado a descubrir en que utilizamos nuestra vida. Ver aquí.

- Relajación: Activando el sistema inmune en pacientes con cancer. Audio de relajación centrado en potenciar el sistema inmunológico en la lucha contra la enfermedad y la recuperación del bienestar. Ver aquí.

- Relajacion: Soltar tensiones. Audio de relajación que nos ayuda a encontrar la calma y soltar nuestras tensiones. Ver aquí.

- Relajación guiada. Audio de relajación en el que a través de la conciencia corporal buscamos herramientas anti-estrés. Ver aquí.

- Profundizando la respiración. Te enseñamos a practicar una respiración diafragmática que te ayudará a manejar tu ansiedad. Ver aquí.

- Relajación progresiva o diferencial de Jacobson. Con un trabajo continuo aprenderás a relajar tu cuerpo con este metodo de relajación intensivo. Ver aquí.

- Cuestionamiento de pensamientos irracionales de Albert Ellis. Algunas creencias erróneas contribuyen a empeorar tu vida, siendo una causa importante de malestar y contribuyendo a disminuir la autoestima. Aprende a cuestionarlas. Ver aquí.

- Cuestionamiento de pensamientos erróneos en los trastornos de conducta alimentaria. Valora en que medida tus pensamientos son acertados o o erróneos en cuanto a los trastornos relacionados con la alimentación. Ver aquí.

 

 

 


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